שיעור שבועי
קונטורשן אגן
מהאגן הגענו ולאגן נשוב. רוב מה שנתקע בגוף מתחיל שם: הפגט, ההקשתה, וגם הגב התחתון שכואב אחרי כל אימון רגליים.
שיעור שבועי
מהאגן הגענו ולאגן נשוב. רוב מה שנתקע בגוף מתחיל שם: הפגט, ההקשתה, וגם הגב התחתון שכואב אחרי כל אימון רגליים.
למה זה נתקע
אותה תנוחה, אותה תחושה, ואותה נקודה שבה הגוף אומר עד כאן.
ברוב המקומות מלמדים לפתוח אגן דרך מתיחה בלבד. יושבים בפרפר, נושמים, מחכים. הגוף מגיע לגבול שהוא מכיר ומפעיל בלם, כי אין לו מספיק כוח סביב הטווח כדי לוותר עליו.
בינתיים הישבן והגב התחתון מפצים על מה שהאגן לא נותן. משם הצביטה שמכירים אחרי כל אימון רגליים.
בשיעור הזה קודם מחזקים את המייצבים, ורק אחר כך פותחים. הסדר הזה מזיז טווחים שלא זזו שנים.
מה עושים בשיעור
הכל מתחיל מהאגן, גם ההקשתות. כשמגיעים אליי עם כאב גב, האגן ועצם העצה הם המקום הראשון שאני בודקת.
מתחילים בחיזוק המייצבים, וממשיכים לגמישות, כוח ושליטה באגן ובירכיים. לומדים כמה הישבן והגב התחתון צריכים לעבוד, ואיך הם משתתפים בפתיחת אגן בטוחה.
כל תרגיל מפורק לשלבים, ולכל אחד יש גרסה משלו באותו יום. קבוצה של עד שמונה, עם תיקון ידני כשצריך.
מה מרוויחים
פרטי השיעור
מגיעים עם ביגוד ספורטיבי ונוח, בקבוק מים אישי ומגבת.
מה שואלים אותי לפני
חלק גדול ממי שמתרגלים כאן מלמדים תנועה בעצמם. באים להיות תלמידים, ולקבל עין מבחוץ על האגן.
תספרו לי לפני, וזהו. יש לי עקמת של 24 מעלות ועצם זנב שבורה, ואני לא חוששת משום פציעה. נמצא את הגרסה שעובדת לגוף שלכם.
דווקא הגמישים מופתעים כאן. עובדים על הצד שדילגו עליו, על הכוח שמחזיק את הטווח ומונע פציעות.
כולם צריכים שיעור אגן.מורן אור
מכאן ממשיכים
הצטרפות
שולחים לי הודעה, מספרים כמה זמן אתם מתרגלים ואיפה נעצרתם, ואני אעדכן בשעות ובמקומות שנשארו. חבילת ההיכרות היא שלושה שיעורים במחיר 300 ₪.
