הכשרת מורים · טירת כרמל · אוקטובר

קורס קונטורשן
וגמישות

הקשתות, פתיחות אגן ועמידות ידיים, ובסופו תעודת הכשרה מוכרת מול חברות הביטוח.

בסטודיו נשימה בטירת הכרמל · שתי קבוצות נפתחות
ימי ראשון מ-4.10 · ימי חמישי מ-8.10

למה זה נתקע

נמתחתם שנים,
והגעתם לאותה נקודה

גמישות יש לכם. מה שחסר זה הכוח שיחזיק אותה.

הגוף לא נותן טווח שהוא לא יודע לשלוט בו. זו הגנה, לא עקשנות. כל עוד השרירים סביב הטווח החדש חלשים, הוא מחזיר אתכם בדיוק לאותו מקום. אפשר להימתח עוד שלוש שנים ולא לזוז משם.

ומי שגם מלמד מכיר את זה מהצד השני. להסביר תרגיל שעדיין לא יוצא נקי. לתת התאמה בלי לדעת בדיוק למה היא עובדת. ובעיקר לפחד להיפצע, כי הגוף הוא גם הפרנסה.

בקורס הסדר הפוך. קודם מבינים את המבנה, אחר כך בונים את הכוח, ורק אז מגדילים טווח. ככה הוא נשאר.

הרעיון

טווח בלי כוח
לא נשאר בגוף

שלושה חודשים של בניית גמישות מתוך כוח, שליטה והבנה אנטומית.

לומדים להגדיל טווחי תנועה בלי להעמיס על המפרקים, ובונים בסיס שממשיך להתקדם שנים קדימה.

ובעיקר לומדים לתרגל נכון גם לבד. כשמבינים למה תרגיל עובד, כבר לא צריך שמישהו יגיד מה לעשות. מי שמלמד תנועה בעצמו לוקח את זה איתו חזרה לשיעורים שלו.

מפגש בסטודיו נשימה, טירת כרמל

מה לומדים

חמישה עשר מפגשים,
תשעה נושאים

כל נושא נבנה על הקודם. אין מפגש שהוא רק מתיחה, ואין תרגיל שלא מסבירים למה הוא שם. החצי השני של הקורס כבר עוסק בהוראה עצמה.

01

אגן

מהאגן הגענו ולאגן נשוב. שפגטים, אובר ספליט, שפגט בעמידה ורגל מאחורי הראש, עם המייצבים שמחזיקים את הטווח.

02

הקשתות

גשרים: איך מבצעים, איך יורדים ואיך עולים. גשר על הברכיים, גשר אמות וסקורפיון, מתוך שליטה ולא מתוך זריקה של הגב התחתון.

03

תנוחת הניידל

שפגט בעמידה. הפירוק המלא של התנוחה לחלקים, וכל חלק נבנה בנפרד עד שהיא מתחברת.

04

עמידות ידיים

הכשרה דו יומית בהנחיית דניאל חבי, קרקסנית וקונטורשנית. עמידות ידיים ואמות, מהקיר ועד היציאה ממנו.

05

אנטומיה ופיזיולוגיה

הכשרה יומית בהנחיית קשת שפיגלשטיין, פיזיותרפיסטית מדופלמת. מאיפה שריר מתחיל, איפה הוא נגמר, ולמה תרגיל עובד או לא.

06

פציעות שכיחות

מה נפוץ בתרגול מהסוג הזה, איך מזהים את זה מוקדם, ואיך מתייחסים לתלמיד שמגיע עם פציעה.

07

תכנון וניהול שיעור

בניית מערך שיעור פרקטי, ניהול השיעור בפועל, והחזקת מרחב מול קבוצה. זו אחת המשימות שמגישים בקורס.

08

תמיכה ואדג'סמנט

מגע נכון, תומך ומדויק. מתי נוגעים, איפה, וכמה. כשאדם נכנס למרחב שלי מבחינתי הוא נכנס לטיפול במגע.

09

איך יוצאים לדרך

מה עושים ביום שאחרי התעודה. איך בונים שיעור ראשון, איך מגיעים לתלמידים, ואיך נכנסים לזה בלי לחכות שנה.

איך זה נבנה

קודם מבינים,
אחר כך מגדילים

כל מנח בקורס מפורק לחלקים, וכל חלק נבנה בנפרד עד שהוא מתחבר. אין תרגיל שלא מסבירים למה הוא שם, ואין טווח שמגדילים לפני שיש כוח שיחזיק אותו.

עמידות ידיים

מהקיר,
ועד אמצע החדר

עמידת ידיים היא לא עניין של אומץ, והיא לא שמורה למי שהתחיל בגיל שש. היא מיומנות שמורכבת מחלקים, וכל חלק אפשר ללמוד.

לכן היא לא בונוס בסוף השיעור. עובדים עליה לאורך כל הקורס, במקביל לפתיחות ולהקשתות, כי אותן כתפיים ואותה ליבה משרתות את שלושתם.

  • כתפיים ובית חזה שנפתחים מספיק כדי שהקו יהיה ישר, ולא קשת
  • ליבה ואגן שיודעים להחזיק את הגוף במקום אחד
  • העברת משקל מדורגת, מהקיר ועד היציאה ממנו
  • עמידת אמות לצד עמידת ידיים, כי הן דורשות דברים שונים
  • הבנה מדויקת מה עוצר אתכם, במקום לנסות שוב חזק יותר

מה מקבלים

תעודה, חוברות,
וכיתה אמיתית לתרגל בה

הקורס לא נגמר במפגש האחרון. יוצאים ממנו עם חומר כתוב, עם ניסיון הוראה מול קהל, ועם תעודה שאפשר להציג.

תעודת הכשרה

תעודה מוכרת מול חברות הביטוח, כך שאפשר להתחיל ללמד ולבטח את הפעילות.

שתי חוברות

חוברת עם תוכן הקורס המלא, וחוברת נפרדת לאנטומיה ופיזיולוגיה. נשארות אצלכם.

התנסות מול קהל

העברת שיעור בסטודיו לקהל אמיתי, לא סימולציה מול חברים לקורס.

כרטיסיית העמקה

שש כניסות לשיעורי העמקה של שלוש שעות. אחרי שהיא נגמרת, כרטיסייה נוספת בהנחה של עשרה אחוזים.

ליווי לאורך הדרך

ליווי מקצועי מעמיק לאורך הקורס, וקבוצת וואטסאפ של המחזור שנשארת גם אחריו.

קבוצה של עד שמונה

מספיק קטן כדי שאספיק לתקן כל אחד בכל מפגש, ולא רק להעביר חומר.

תעודת הכשרה מוכרת מול חברות הביטוח, ושתי חוברות שנשארות אצלכם.

לבדוק אם הקורס מתאים לי

מי מלמד

מורן, ועוד שלוש
שמביאות את ההתמחות שלהן

חלק מהנושאים דורשים מומחיות ספציפית, ולכן הם נמסרים למי שזה המקצוע שלה.

מורן אור

מורן אור

מורה מוסמכת לקונטורשן, יוגה ופילאטיס מזרן, עם מעל עשור בעולם התנועה. מכשירה קורסי מורים, ולמדה בהכשרות קונטורשן בצרפת, ביוון ובתאילנד, לצד קורסי מורים ליוגה אשטנגה, ויניאסה, ביקראם ואייאנגר.

דניאל חבי

דניאל חבי

מורה לקונטורשן ולעמידות ידיים, קרקסנית. מעבירה שני מפגשי עמידות ידיים בקורס.

קשת שפיגלשטיין

קשת שפיגלשטיין

פיזיותרפיסטית מדופלמת, פיזיותרפיסטית ראשית של התעמלות מכשירים. מעבירה שני מפגשי אנטומיה.

קרין

קרין

מורה למובמנט מעל עשור, מעבירה סדנאות והכשרות מורים בעיקר באירופה.

מה יוצאים איתו

אין גבול ליכולת.
מורן אור

קודם כל ביטחון. אחרי שלושה חודשים כבר יודעים מה הגוף מסוגל לעשות, ולמה.

  • טווחי תנועה חדשים, שנבנו בבטחה ולכן נשארים
  • גוף חזק שיודע לתמוך בגמישות שלו
  • הבנה אנטומית שמאפשרת להמשיך לתרגל לבד
  • עמידות ידיים ואמות, מהשלב הראשון והלאה
  • תרגול שכבר לא תלוי במצב רוח, כי יש לו שיטה

התאמה

הקורס הזה בשבילכם
אם

  • אתם מתרגלים כבר, התקדמתם עד גבול מסוים, ומשם זה לא זז
  • אתם מלמדים תנועה בעצמכם, ורוצים ידע שיחזיק גם את התלמידים שלכם
  • עמידות ידיים ואמות נמצאות ברשימה שלכם כבר תקופה
  • יש בכם רצון להבין את הגוף, ולא רק לחקות תרגילים
  • יש בכם נכונות לעבוד גם על כוח, ולא רק על מתיחות

ופחות בשבילכם אם

אתם מחפשים תוצאה בשבועיים, או תוכנית שאפשר לעשות חצי ממנה. הקורס בנוי מדורג, והוא עובד כי הוא לא ממהר.

ואם אתם עדיין בתחילת הדרך, מתחילים משיעור שבועי, בונים בסיס, ומגיעים לקורס כשהגוף מוכן. אני אגיד לכם איפה אתם עומדים, גם כשזה אומר לחכות מחזור.

מהמחזורים הקודמים

מה כותבות לי
אחרי הקורס

אני כל כך שמחה שהייתה לי הזכות ללמוד אצלך.

עוד לפני שאת מורה מדהימה עם ידע עצום, את בן אדם מדהים. תמיד תומכת, תמיד עוזרת, תמיד מלמדת באהבה, בסבלנות ובנתינה אמיתית. בעיניי, כל קורס טוב מתחיל קודם כל מהמורה, ואני לא יכולה לדמיין מישהי טובה יותר ללמוד ממנה.

הקורס עצמו נתן לי המון ידע וכלים חדשים, אבל מעבר לזה, הוא ממש שינה את הדרך שבה אני מסתכלת על הגוף שלי. הוא עזר לי להשתחרר מהמון פחדים שהיו לי סביב תנועות ותנוחות מסוימות, והראה לי שהגוף שלנו מסוגל להרבה יותר ממה שאנחנו חושבים, כשניגשים אליו בהבנה, בסבלנות ובדרך הנכונה.

אני יוצאת מהקורס הזה עם הרבה יותר ביטחון, סקרנות ואהבה לתנועה. אני כל כך שמחה שבחרתי ללמוד אצלך, וממליצה על הקורס מכל הלב לכל מי שרוצה להעמיק בעולם הגמישות והתנועה, לא רק מבחינה פיזית, אלא גם בדרך שבה אנחנו תופסים את הגוף שלנו.

נסטיה בוגרת הקורס

אם אתם חושבים על קורס מורים לגמישות, תבחרו את האנשים שילוו אתכם בדרך.

מורן לא רק מלמדת תרגילים. היא מלמדת להבין את הגוף, לחשוב כמו מורים, לדייק, להתבונן, ולבנות בסיס אמיתי שאפשר לקחת הלאה.

זה קורס שנותן הרבה מעבר ליכולת לבצע תנועה כזו או אחרת. הוא משנה את הדרך שבה מסתכלים על הגוף, על תהליך ועל הוראה.

אני כבר מרגישה כמה הידע הזה הופך אותי למורה טובה ומדויקת יותר, וזו רק ההתחלה.

אם אתם רוצים ללמוד לעומק ולא רק ללמוד "לעשות", זו לגמרי ההכשרה שהייתי בוחרת שוב ושוב.

מעיין בוגרת הקורס

קודם כל והכי חשוב, נהניתי מהקורס ברמות. קיבלתי הרבה כלים וידע על הגוף, על עבודה עם פציעות ועל טכניקות של כניסה נכונה למנחי קצה, תוך הקשבה לגוף מצד אחד ומתיחת הגבולות של עצמי מצד שני.

הקורס מגוון ונוגע בהרבה נושאים. הרגשתי שאני לומדת ומקבלת כלים להמשך, וגם משתפרת בעצמי מאוד.

ניצן בוגרת הקורס

בדיוק העברתי תרגול יוגה, ואני שמה לב כמה מהדגשים בקורס אני לוקחת איתי גם לשם.

הכל מוסבר, מובן וברור, מלא דגשים שחיפשתי באנטומיה. הכל מונגש מושלם.

שקד בוגרת הקורס

מה שואלים אותי לפני

מחיר, פציעות,
ומי שכבר מלמד

יש לי כבר שיעורים משלי

חלק גדול ממי שמתרגלים כאן מלמדים תנועה בעצמם. הם באים להיות תלמידים, ולקחת את ההבנה חזרה לשיעורים שלהם.

יש לי פציעה או כאב

תגידו לי לפני. יש לי עקמת של 24 מעלות ועצם זנב שבורה, ואני לא חוששת משום פציעה או מגבלה. נמצא דרך שבה אפשר לתרגל.

המחיר גבוה

10,100 ₪ הם לא סכום קטן, ואני לא אגיד אחרת. זה 15 מפגשים בקבוצה של עד שמונה, כולל אנטומיה עם פיזיותרפיסטית, עמידות ידיים עם קרקסנית, שתי חוברות, כרטיסיית העמקה ותעודת הכשרה. אפשר לפרוס עד ארבעה תשלומים, ולטעום קודם בשיעור העמקה בודד.

הפרטים

איך נכנסים
לקורס

הקורס למתרגלים ולמדריכי תנועה, והכניסה דרך שיעורי העמקה מראש. אני מכירה את הגוף שלכם ואת הטווחים שלו, ואתם מרגישים מה קורה בתרגול לפני שמתחייבים לקורס שלם.

שיעורי ההעמקה הם בתשלום מלא, ואם יש התאמה הסכום מקוזז מעלות הקורס לאחר ההרשמה. הקבוצה עד שמונה, ולכן מי שרוצה להיכנס למחזור הקרוב כדאי שיקבע אותם עכשיו.

פתיחת המחזורים
קבוצת ימי ראשון · 4.10.2026
קבוצת ימי חמישי · 8.10.2026
היקף
15 מפגשים · 09:30 עד 14:00
מיקום
בגין 35, קומה 4, טירת כרמל
בסיום
תעודת הכשרה מוכרת מול חברות הביטוח
מחיר
10,100 ₪ כולל מע"מ · עד ארבעה תשלומים · מקדמה 2,000 ₪

שני המחזורים הבאים

שלושה חודשים
שמשנים איך אתם זזים

כתבו לי כמה זמן אתם מתרגלים ואיפה נעצרתם. נקבע את שני שיעורי ההעמקה, ושם נדע. אם זה לא הזמן הנכון, אני אגיד לכם.

הפרטים נפתחים אצלכם בוואטסאפ כהודעה מוכנה, ואפשר לערוך אותה לפני השליחה.

מעדיפים לכתוב בעצמכם? וואטסאפ · 050-9120988