שיעור העמקה · 165 דקות
העמקה
בקונטורשן
שיעור של שעה נגמר כשהגוף מתחיל להיפתח. כאן יש 165 דקות, אגן וגב באותו שיעור, וזמן להגיע לטווח שבשעה לא מגיעים אליו.
שיעור העמקה · 165 דקות
שיעור של שעה נגמר כשהגוף מתחיל להיפתח. כאן יש 165 דקות, אגן וגב באותו שיעור, וזמן להגיע לטווח שבשעה לא מגיעים אליו.
למה נתקעים
מי שמתרגל שנים מכיר את התחושה הזאת היטב.
החימום לוקח את הרבע הראשון. עד שהאגן והגב נכנסים לעבודה, כבר צריך לפנות את החדר. בשבוע הבא מתחילים כמעט מאותה נקודה, וככה עוברת שנה של תרגול קבוע בלי תזוזה בטווחים.
יש דברים שפשוט דורשים זמן שאין בשעה: לפרק תרגיל לשלבים, לחזור עליו, לתקן, ולתת לרקמה להיפתח בקצב שלה.
שיעור ההעמקה הוא הזמן הזה. 165 דקות שבהן אף אחד לא ממהר.
מה עושים בשיעור
קונטורשן אגן וקונטורשן גב בשיעור אחד, עם עבודה יסודית על כל הגוף.
פותחים את טווחי התנועה של האגן, הירכיים ועמוד השדרה, מחזקים את השרירים שתומכים בגמישות, ובונים הקשתות ופתיחות אגן מתוך שליטה והבנה אנטומית.
יש בו זמן לעצור, לדייק ולחקור: עבודה אישית, תיקונים ידניים, ופירוק תרגילים לשלבים בקצב של כל אחד.
מה מרוויחים
מי שיוצאים משיעור העמקה אומרים שזה כמו עיסוי. כל שריר בגוף מרגיש חזק ופתוח יותר.
פרטי השיעור
חשוב לדעת
חצי שנה של תרגול תנועה לפחות, ושלוש פעמים בשבוע באופן קבוע.
מתאים למי שכבר בנו בסיס של כוח ושליטה, ורוצים לצלול לקונטורשן ולדייק את הטכניקה.
אני לא מתפשרת על התנאי הזה. שלוש שעות של עבודה עמוקה על גוף בלי בסיס הן לא בטוחות. אם עוד לא הגעתם לשם, יש דרך מסודרת להגיע.
מה שואלים אותי לפני
זה שיעור אחד באורך של שלושה. כרטיסייה של חמישה יוצאת 195 ₪ לשיעור, ומנוי של ארבעה בחודש יוצא 150 ₪.
הן לא עוברות כמו שיעור רגיל. יש בהן עבודה אישית, תיקונים ונשימות בין שלב לשלב.
חלק גדול ממי שמגיע להעמקה מלמד תנועה בעצמו. שלוש שעות בלי להוביל, עם עין מבחוץ, זה דבר שקשה למצוא.
יוצאים מזה כמו אחרי עיסוי.מורן אור
מכאן ממשיכים
הצטרפות
כתבו לי כמה זמן אתם מתרגלים, כמה פעמים בשבוע, ואיפה הטווחים נעצרו. אני אגיד לכם אם ההעמקה היא הצעד הנכון עכשיו. הקבוצה עד שמונה, אז שווה להקדים.
