שיעור שבועי · 60 דקות · טירת כרמל
יוגה ויניאסה
אשטנגה
שעה בשבוע שבה מישהו אחר מוביל והראש נרגע. ובדרך נבנות הכתפיים והליבה שעמידות ידיים דורשות.
הסטודיו בטירת כרמל. נסיעה קצרה מחיפה, מהקריות ומחוף כרמל.
שיעור שבועי · 60 דקות · טירת כרמל
שעה בשבוע שבה מישהו אחר מוביל והראש נרגע. ובדרך נבנות הכתפיים והליבה שעמידות ידיים דורשות.
הסטודיו בטירת כרמל. נסיעה קצרה מחיפה, מהקריות ומחוף כרמל.
למה זה לא נרגע
מגיעים לשיעור אחרי יום שלם, ונשכבים על המזרן עם רשימה שממשיכה לרוץ בראש.
מי שמעביר שיעורים בעצמו מכיר גרסה חריפה יותר. גם בתרגול לבד, חצי מהראש עסוק בתכנון הרצף, בספירה ובמי צריך התאמה. כמעט אף פעם לא פשוט זזים.
בוויניאסה אשטנגה הרצף עושה את העבודה. כשכל תנועה תלויה בנשימה הבאה ומישהו אחר מחזיק את הסדר, אין מקום לחשוב על משהו אחר. בסוף השעה הגוף עבד והראש שקט.
שעה אחת בשבוע, בקבוצה של עד שמונה, בטירת כרמל.
לתאם את השיעור הראשוןמה עושים בשיעור
שיעור יוגה דינמי על בסיס עקרונות הוויניאסה והאשטנגה. נשימה שמובילה תנועה, רצפים זורמים, ועבודה על כוח, גמישות ויציבות.
התרגול בונה ליבה חזקה, כתפיים יציבות ומודעות גופנית, ומלמד לנוע מתוך שליטה במקום מתוך מאמץ מיותר.
הקבוצה עד שמונה, ולכל תנוחה יש גרסה שמתאימה לכם. אין כאן תחרות ואין מי שנשאר מאחור.
מה מרוויחים
שישים דקות, ומרגישים אותן גם למחרת.
פרטי השיעור
מגיעים עם ביגוד ספורטיבי ונוח, בקבוק מים אישי ומגבת.
שיעור ראשון ב-100 ₪, או חבילת היכרות של שלושה ב-300 ₪.
לתאם את השיעור הראשוןמה שואלים אותי לפני
אז אתם יודעים כמה נדיר לתרגל בלי לספור ובלי לתכנן. כאן אתם תלמידים, ואני מחזיקה את הרצף ואת התיקונים.
ויניאסה אשטנגה היא לא שיעור מתיחות. עובדים על ליבה, כתפיים ויציבה, שם הבסיס של כל עמידת ידיים.
השיעור בנוי מרצפים שחוזרים על עצמם, ולכל תנוחה יש גרסה. אחרי שיעור או שניים הגוף כבר מכיר את הדרך.
לא בטוחים אם זה מתאים לכם? כתבו לי ואגיד לכם בכנות.
לתאם את השיעור הראשוןללמד את הגוף לעבוד נכון, לא רק חזק.מורן אור
איך מתחילים
כותבים לי בוואטסאפ כמה מילים על הרקע שלכם בתנועה. אם לא תרגלתם מעולם, גם זו תשובה מספיקה.
אני מעדכנת אילו שעות פנויות השבוע ומה מתאים לכם, ושומרת מקום בקבוצה.
מתחילים בשיעור אחד ב-100 ₪, או בחבילת היכרות של שלושה ב-300 ₪. בלי התחייבות להמשך.
הצטרפות
שולחים לי הודעה, מספרים מה הרקע שלכם בתנועה, ואני אעדכן בשעות ובמקומות שנשארו. חבילת ההיכרות היא שלושה שיעורים במחיר 300 ₪, בלי התחייבות להמשך.